香港长洲岛远离喧嚣，岛上的居民世代生活于此，安于平淡自在的日子。唯独“长洲美少女”罗娇（钟欣桐 饰）性格执拗，为了报复情敌打她一巴掌，决定带着几位好友参加“出水芙蓉”4x100游泳接力赛，誓要夺得冠军。
为了提升实力，罗娇绑来曾被誉为“飞鱼王子”的郭志远（方力申 饰），逼他训练自己和姐妹们。队员中，有命犯天煞孤星、体弱多病的阿玉（黄圣依 饰），还有不擅运动的双胞胎姐妹“大花”（茜利妹 饰）和“小花”（朱熏 饰）。经过一番艰苦训练，罗娇又意外遇上“海上观音”（田亮 饰），获得神奇力量，几人的泳技因此突飞猛进。训练过程中，郭志远渐渐喜欢上罗娇，但罗娇却误以为他爱上了阿玉。
比赛当天，“海上观音”再次显灵，帮助罗娇一行赢得胜利。与此同时，罗娇与郭志远之间的感情也迎来结果，只是在两人关系即将明朗之际，郭志远被经纪人接走。
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